Le régime alimentaire est un régime « strict » visant à perdre du poids et à nettoyer le corps au niveau cellulaire, dans lequel vous ne pouvez manger aucun aliment solide.
L'objectif d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif sans réduire de manière significative l'apport de nutriments, de vitamines et de micro-éléments dans l'organisme.
Régime alimentaire : menu
Le menu du régime alimentaire peut être adapté aux préférences gustatives, quels que soient l'âge, le sexe et l'excès de poids, en choisissant parmi les liquides suivants :
- Broths. Les bouillons à base de bœuf ou de veau maigre, de poulet et de poisson maigre sont autorisés. Bouillons de légumes de tous les légumes. Une petite quantité de sel est autorisée ; les épices et les légumes épicés sont exclus ;
- Liquid dairy products pas plus de 1,5 à 2,0 % de matière grasse. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires. Le lait est mal absorbé par le corps adulte, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser ;
- Juices, uniquement fraîchement pressé à partir de fruits non sucrés. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, mieux vaut boire des jus d'orange ou de pamplemousse ;
- Any teas – noir, vert, rouge, blanc, fruit. Pas de sucre ni d'édulcorants, vous pouvez ajouter du citron ou du lait ;
- Kissels and compotes à partir de fruits, de baies, de gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorants, amidon et gelée ;
- Eau nécessairement. Quel que soit le menu du régime alimentaire, vous devez boire 1,5 litre d'eau propre et plate par jour.
Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, même naturels, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus conditionnés, les assaisonnements épicés et piquants, toute huile végétale, les produits laitiers contenant plus de 2 % de matières grasses et les bouillons gras sont exclus. Le sel en petites quantités peut être utilisé lors de la préparation de soupes liquides en purée.
Il est conseillé d'inclure chaque jour (au moins une fois) une soupe de purée de légumes liquide dans votre menu diététique. Recettes recommandées de soupes de légumes simples :
- Soupe de purée de légumes. Une pomme de terre de taille moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes pour 1 litre de liquide. Versez du bouillon ou de l'eau sur les pommes de terre coupées en gros cubes et mettez le feu. Quand ça bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à tendreté. Ajouter l'oignon et le poivron pelé au goût. Les légumes bouillis sont refroidis et broyés dans un mixeur, le bouillon est ajouté jusqu'à la consistance souhaitée (pas très épaisse) ;
- Velouté de navets. 70-100 gr. navets et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis jusqu'à tendreté dans un bouillon faible en gras ou de l'eau, après refroidissement, avec une petite quantité de bouillon, broyés dans un mélangeur ou passés au tamis. Du lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.
Dans le menu du régime à boire, toute autre option pour préparer des soupes en purée est possible, en tenant compte des préférences gustatives personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.
Régime alimentaire 7 jours
Suivre un régime alimentaire pendant 7 jours permet de nettoyer l'organisme des toxines et des déchets sans l'épuiser ni l'exposer à un stress important. Selon les critiques, le résultat du régime alimentaire sera de 4 à 7 kg de poids perdus en 7 jours.
The 7-day drinking diet can be based on only one of any liquid products (puree soup, broth, kefir, jelly and others) - a mono-diet. Mais il est plus utile d'alterner les jours, en consommant des liquides différents, ce qui fournira davantage au corps les nutriments nécessaires et diversifiera le menu hebdomadaire.
According to reviews, a 7-day drinking diet is easier to tolerate if you alternate, without a specific sequence, the following drinking days:
- 1 – dairy products, fat content no more than 1.5-2.0%: kefir, milk, fermented baked milk, drinking yogurt without fillers;
- 2 – vegetable and low-fat meat broths or puree soups based on them;
- 3 – freshly squeezed fruit juices from sweet and sour fruits;
- 4 – various types of freshly brewed loose leaf tea, optionally with milk or lemon;
- 5 – gelée, uniquement à base de fruits frais et de baies ;
- 6 – compotes from fresh fruits and berries or dried fruits;
- 7 – gelée d'avoine.
Throughout the week, drink 1.5 liters of drinking water without gases every day. To avoid morning puffiness, it is not recommended to drink immediately before bed.
As a result of the drinking diet, according to reviews, loose stools may be observed in the first days, this is normal.
Une diminution de l'apport en nutriments et l'absence de mouvements de mastication habituels peuvent également provoquer de l'irritabilité, de la faiblesse, des étourdissements et une détérioration des performances.
Régime alimentaire : contre-indications
A strict drinking diet is strictly contraindicated in the following cases:
- Tout problème du tractus gastro-intestinal ;
- Maladie cardiaque ou rénale ;
- Grossesse et allaitement ;
- État général affaibli du corps ;
- Tendance au gonflement ;
- Hypertension ou hypotension.
Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de se soumettre à un examen médical et de consulter un médecin. Si des symptômes négatifs persistent, tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête sévères, vertiges, le régime doit être interrompu.
Arrêter le régime alimentaire
Les proportions temporaires d'abandon du régime alimentaire sont de 1:2, par exemple, vous devez abandonner le régime alimentaire pendant 7 jours en 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas blesser le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, dont il n'est plus habitué au cours du régime alimentaire. Vous devez progressivement, une fois tous les 2-3 jours, introduire dans l'alimentation des fruits, des légumes, des céréales, puis des aliments protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime alimentaire.
À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, le volume de l'estomac est considérablement réduit et ne s'étire pas en quittant le régime en douceur. Cela vous permet de vous sentir rassasié avec moins de nourriture, de réduire l'appétit et d'entraîner une perte progressive de l'excès de poids.
Lors d'un régime alimentaire, notamment à long terme, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.
Il est recommandé de ne pas utiliser le régime alimentaire plus d'une fois par an, de préférence après consultation et sous le contrôle d'un médecin.